Самомассаж ладоней и пальцев рук

Самомассаж кистей рук

Тыльная сторона кисти

Если самомассаж проводится в положении стоя, кисть прижимается к животу. Если сидя, то она располагается на бедре или столе. Вначале делается поглаживание от ногтей до лучезапястного сустава — 5–6 раз. После этого — выжимание ребром ладони в том же направлении, 4–6 раз.

Затем приступают к межкостным мышцам. Их растирают на тыльной стороне кисти:

а) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное подушечками четырех пальцев;

б) пунктирное — подушечками четырех пальцев, которые устанавливаются у оснований пальцев массируемой кисти и пунктирными движениями вперед-назад, смещая кожу примерно на один сантиметр, постепенно продвигаются к лучезапястному суставу;

в) кругообразное — все подушечки четырех пальцев располагаются вдоль пястных костей;

г) прямолинейное и кругообразное — подушечкой большого пальца, большой палец делает вращательные движения в сторону указательного;

д) спиралевидное — основанием ладони; пальцы приподняты вверх, кисть расслаблена;

е) прямолинейное растирание ребром ладони (пиление) по всем направлениям.

Видео

Ладони

1. Выжимание ребром другой ладони.
2. Растирание: прямолинейное и спиралевидное — подушечками четырех пальцев; прямолинейное, спиралевидное и кругообразное — гребнями сжатых в кулак пальцев (во всех направлениях).
3. Разминание: а) кругообразное — подушечкой большого пальца; б) кругообразное — подушечками четырех пальцев; в) кругообразное — фалангами сжатых в кулак пальцев.
4. Поглаживание.

Видео

Пальцы

1. Поглаживание — от ногтей до лучезапястного сустава.
2. Растирание:

а) «щипцами», образованными согнутым указательным и средним пальцами. Сначала, захватив палец «в клещи», делать прямолинейные, кругообразные движения от ногтевых фаланг к основанию пальцев. Затем пальцы массирующей руки вращать вокруг массируемого пальца. Такие же прямолинейные и кругообразные движения делать всеми пальцами, плотно обхватывая ими массируемый палец;

б) круговыми движениями — подушечкой большого пальца, положенного на тыльную сторону массируемой фаланги, остальные четыре охватывают и поддерживают палец своими подушечками снизу;

в) растирание ребром ладони по всем направлениям;

г) спиралевидное растирание основанием ладони.

Так как лимфатические сосуды расположены поперечно на тыльной стороне пальцев, растирание их тоже можно делать поперек. Растирание боковых участков всех пальцев делают одновременно, смыкая пальцы обеих рук «в замок», скользя от ногтей к основаниям.

Ногти

Здоровые и красивые ногти должны быть розового цвета, блестящие и ровные. Чаще всего основной причиной ухудшения состояния ногтей является плохое кровоснабжение. Самомассаж для укрепления ногтей — простое и очень эффективное средство. Его можно делать практически при любых обстоятельствах, используя 3–4 свободные минуты 2–3 раза в день.

Если вы сидите, положите кисть на стол или бедро, а если стоите — прижмите ее к животу и расслабьте. Свободной рукой 4–5 раз погладьте ее, начиная от ногтевых фаланг пальцев в направлении лучезапястного сустава. Затем энергично разомните кисть ребром ладони в том же направлении 5–6 раз. То же сделайте и для другой руки.

После этого приступайте к выполнению основного приема — растирания. Для этого пальцы обеих рук слегка сожмите в кулаки и, соединив средние фаланги пальцев, трите их одни о другие в направлении вверх-вниз, постепенно переходя на концевые фаланги (те, на которых располагаются ногти). Затем растирание продолжается в направлении вперед-назад. Причем, растирая ногтевые фаланги, слегка разжимайте кулаки, а растирая средние — сжимайте.

Заканчивают массаж растиранием и затем поглаживанием всей кисти.

Видео

Самомассаж рук для красоты кожи

Чтобы ваши ручки дольше оставались молодыми и красивыми – самое время позаботиться о них. Идеальный вариант ухода в условиях постоянной нехватки времени – самомассаж с использованием масел и кремов.

Во время массажа кровь активно приливает к коже, усиливаются обменные процессы в клетках, а питательные вещества из косметических продуктов глубже проникают в кожу. Если вы добавите к самомассажу увлажняющие перчатки или компрессы, результат не заставит себя долго ждать.

Кроме косметического эффекта, самомассаж кистей рук воздействует на большинство внутренних органов и систем, поскольку на руках расположены особые рефлекторные точки, нажатие на которые благотворно влияет на организм.

Техника самомассажа рук

Уникальность самостоятельного массажа рук заключается в том, что его можно делать абсолютно в любом месте, даже на работе. Оптимальное положение тела для проведения самомассажа — сидя и лежа. Если удобным для вас является вертикальное положение, можете смело выполнять массажные движения стоя — главное, чтобы мышцы рук постоянно были максимально расслаблены. В процессе массажа следите за тем, чтобы не возникало дискомфорта и неприятных ощущений, иначе на коже могут появиться синяки.

Не массажируйте руки с большим усилием — все движения должны быть мягкими и доставляющими удовольствие. Идеальное время суток для массажа — утро и вечер. С утра массаж поможет взбодриться, а вечером расслабиться и настроиться на сон. При этом утренний массаж может длиться не более трех минут, а вот вечерний — не менее десяти минут. Для того, чтобы понимать, как максимально эффективно производить массаж кистей, необходимо знать, какие пальцы рук отвечают за работу тех или иных органов.

• Мизинец. Напрямую связан с сердцем и кишечником. Регулярное воздействие на мизинцы обеих рук способно избавить от хронических запоров и аритмии сердца.
• Безымянный палец. Отвечает за работу нервной системы. При затяжных депрессиях, стрессах и психозах рекомендуется ежедневно массировать безымянные пальцы.
• Средний палец. Регулирует работу кровеносной системы.
• Указательный палец. Влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта. В зависимости от зоны, можно воздействовать на разные органы: середина фаланги — зона печени, желчного пузыря и желудка, область под ногтевой пластиной отвечает за ротовую полость, а участок между указательным и большим пальцем помогает влиять на работу толстого кишечника.
• Большой палец. Отражает общее состояние бронхов и легких. При кашле и легких приступах астмы помогает интенсивный массаж основания ногтя и верхней части фаланги.

Этапы массажа рук

1. Очищение.Обязательным условием перед проведением самомассажа рук является их очищение. Используйте мягкое Ph – нейтральное мыло. Помните, что растворение жирной пленки с грязью на руках происходит после двадцати секунд контакта кожи с моющим средством, поэтому всегда придерживайтесь рекомендованной длительности мытья рук. Промокните руки бумажной салфеткой или полотенцем.
2. Растирание.Обязательно разогрейте кожу перед выполнением массажа. Проще всего сделать это с помощью ладоней: энергично потрите ладонью тыльную сторону другой руки в течение 15 секунд. Затем поменяйте руку и повторите растирание. Можно также воспользоваться мягким махровым полотенцем и растереть кожу до розового цвета и ощущения тепла.
3. Разминка суставов.После легкого прогревания кожи необходимо разогреть кисти рук изнутри. Для этого сожмите руки в замок так сильно, как сможете. Сжимайте руки в течение 15 секунд, затем расслабьте. Повторите разминку пять раз. Также в качестве суставной разминки можно использовать упражнение «боксер»: вытяните руки перед собой и сильно сожмите ладони в кулаки. Затем резко разожмите кулаки и снова сожмите. Повторяйте упражнение в быстром темпе не менее 50 раз. Также полезно вытянуть руки перед собой и совершать вращательные движения кистями в разные стороны.
4. Разминка фаланг.Поочередно совершайте вращательные и вытягивающие движения пальцами одной руки по фалангам второй. Проработайте каждый палец по очереди, добиваясь заметного ощущения тепла.
5. Точечный массаж.Возьмите левую руку в правую, располагая большой палец правой руки точно по центру ладони левой руки. При этом остальные четыре пальца должны быть плотно прижаты к тыльной стороне левого запястья. Прилагая небольшое усилие, пять раз нажмите большим пальцем на центр ладони. Затем сместите большой палец на приводящую мышцу большого пальца левой руки (мышечный бугорок на ладони). Пять раз сильно нажмите на эту точку. Затем сожмите левую ладонь, стискивая большой палец правой руки. Повторите манипуляцию пять раз, затем перейдите к массажу правой руки.
6. Постукивание.Левую руку положите на стол ладонью вниз. Правую руку сожмите в кулак и поверхностью средней части фаланг пальцев начинайте постукивать тыльную сторону левой руки, при этом чувствуя сильную вибрацию. Повторяйте постукивания в течение одной минуты. Затем смените руку и повторите массажные движения.
7. Похлопывание.В течение одной минуты хлопайте в ладони, разогревая их. Затем по очереди похлопывайте ладонью одной руки тыльную часть другой. Похлопывания не должны быть болезненными, но после них кожа должна слегка порозоветь.
8. Пощипывание.Положите одну руку ладонью вниз на стол. Указательным, средним и большим пальцами другой руки производите несильные пощипывания кожи. Двигайтесь от основания кисти руки до кончиков пальцев, уделяя внимание каждой фаланге. Повторяйте массаж каждой руки не менее трех минут.
9. Массирование.Нанесите на руки легкое увлажняющее масло или питательный крем. Важно, чтобы косметическое средство не было слишком жирным, иначе массаж не окажет должного влияния на кожу рук. Поднимите одну руку на уровень ваших глаз ладонью вперед. Пальцами второй руки начинайте активно массировать кожу, двигаясь от центра к периферии. Особенно тщательно массируйте область вокруг ногтей и подушечки пальцев. Крем или масло обеспечат оптимальное скольжение, чтобы чрезмерно не растягивать кожу. Повторите массажные движения три раза для каждой руки.
10. Натягивание.Растопырьте пальцы одной руки, держа ее тыльной стороной перед собой. Пальцами другой руки произведите медленное скользящее движение между пальцами, спускаясь вниз к основанию кисти. При этом силой прижимайте пальцы к коже, как будто вы надеваете перчатку. Повторите движение по пять раз для каждой руки. С помощью этого массажного движения улучшается кровообращение кожи рук и разглаживаются мелкие морщины.

После выполнения массажа рекомендуется промыть руки теплой водой с мылом, завершив очищение контрастным обливанием. После мытья рук лучше всего нанести на кожу увлажняющий крем с натуральными маслами. Это поможет создать тонкую защитную пленку на поверхности кожи.

Техника самомассажа рук

Наши руки участвуют в любой сфере человеческой деятельности: работа, спорт, домашние хлопоты. И руки испытывают очень большую нагрузку, тем более, что не всегда мы оберегаем их вредного воздействия, например, от ветра и холода. А если еще вспомнить то, что при уборке, стирке и других домашних делах мы не всегда используем защитные перчатки, то понятно, что состояние кожи рук оставляет желать лучшего. Конечно, все женщины, так или иначе, ухаживают за руками: моют их, смазывают увлажняющими кремами. Но, к сожалению, порой этого недостаточно для полноценного ухода за руками. При самомассаже рук можно не только улучшить состояние кожи, но и улучшить свое самочувствие.

Оказывается, что благодаря массажу рук улучшается кровоснабжение и активизируются движение лимфы, сальные и потовые железы. Это положительно сказывается на состоянии кожи рук, ведь в ней так мало сальных желез, и поэтому кожа там наиболее сухая, и, значит, незащищенная. Самомассаж рук полезен не только для кожи, но и для восстановления работоспособности рук, укрепления суставов и связок. Также он помогает уменьшить боли и отеки после травм. После длительного физического напряжения, когда руки очень утомлены, самый лучший способ вернуть им силу — сделать массаж. В целом, он оказывает благотворное влияние на весь организм.

Самомассаж рук можно делать каждый раз после маникюра, когда руки увлажняются кремом или маслом. Растительное масло или крем втирают легкими движениями от кончиков пальцев к основанию, а затем продолжают поглаживать к запястью, локтю и вплоть до плеча. Массировать пальцы и кисть нужно особенно тщательно, ведь согласно восточной медицине на кисть спроецированы все органы тела, и, воздействуя на определенные биологически активные точки ладони, мы оказываем положительное влияние и на органы. Массаж рук помогает регулировать работу всех систем и внутренних органов человека. Он помогает избавиться от усталости, эффективен как профилактическая процедура для лечения различных заболеваний. Вы можете сделать легкий и быстрый массаж утром, как проснетесь, чтобы взбодриться, днем, чтобы снять усталость, и вечером — чтобы расслабиться.

Обратите внимание на то, что массаж противопоказан тем, что у кого есть воспалительные или гнойничковые поражения кожи, трещины, раны и ссадины на коже. Женский журнал JustLady уже рассказывал о том, какие можно делать ванночки и маски для кожи рук с трещинами и шелушениями. Воспользуйтесь ими, приведите кожу в порядок, и тогда можете делать массаж.

Только осваивая технику самомассажа, нужно следить за своими ощущениями: массаж должен быть в меру сильным, но вызывать только приятные ощущения. Не должно быть дискомфорта, боли, а после массажа ни в коем случае не должно быть синяков. Делайте массаж неторопливо, чтобы освоить технику движения. Утром, когда вы хотите проснуться и взбодриться, делайте более энергичный массаж в течение 1-3 минут, вечером массаж должен быть более глубоким, длительность 5-10 минут. Чтобы вам было легче массажировать руки, смажьте кисти растительным маслом — это будет вдвойне полезная процедура. Делайте массаж в таком положении, в котором ваши руки будут максимально расслаблены.

Техника самомассажа рук:

Растирания. Потрите одну ладошку о другую, тыльной стороной кисти мягко массируйте вторую. В целом, эти движения должны напоминать мытье рук: мягкие, осторожные поглаживания. Через несколько минут растирание может стать более активным. Разминка суставов. Медленно сжимайте пальцы в кулак, затем так же медленно разжимайте, повторите 10 раз. Второй раз выполняйте то же упражнение, только разжимайте пальцы с большей силой. После этого начинайте разминать каждый сустав каждого пальца: массируйте их круговыми движениями. Сделайте круговые движения каждой кистью, попеременно влево и вправо. Затем снова повторите упражнения по сжиманию и разжиманию пальцев. Подвигайте пальцами так, словно вы играете на фортепиано — это очень полезное упражнение. Массаж пальцев. Начинаем указательным и большим пальцем тщательно разминать каждый палец от основания к кончику. Круговыми движениями начинайте массировать мизинец, тщательно разминая его от первой фаланги до самого ногтя и обратно. Продолжайте легкий и свободный массаж остальных пальцев. Массаж ладони. Мягко разминаем ладонь от пальцев к запястью по прямой линии. Большим пальцем массируем ладонь, остальными поглаживаем кисть с тыльной стороны. Повторяем первое упражнение: трем ладони одну о другую. После этого начинаем самомассаж второй кисти. Правой ладонью начинаем медленно поглаживать левую руку по внутренней стороне от ладони до подмышечной впадины. Затем перемещаем руку на плечо и поглаживающими движениями проводим от плеча до тыльной стороны кисти. Такой самомассаж рук делаем в течение 10 минут. Глубоко вдыхаем, когда гладим руку по внутренней стороне, и выдыхаем, когда проводим по наружной стороне. Легкое поколачивание. Повторяем предыдущее упражнение, только вместо поглаживания поколачиваем руку по массажным линиям. Поколачивания по внешней стороне выполняем ребром ладони. По такому же принципу выполняем пощипывания от ладоней к подмышечной впадине и обратно, захватывая не только кожу, но и пощипывая и разминая мышцы. Повторить 10 движений на каждой руке. Завершая массаж рук, опускаем руки вниз и встряхиваем несколько раз, пока они полностью не расслабятся.

Массаж рук гораздо приятнее делать, если использовать смесь из растительного и эфирного масла.

МАССАЖ РУК: ПОЛЬЗА И ЭФФЕКТ

Ежедневно наш организм испытывает постоянные физические нагрузки, наиболее активной частью тела являются руки.

Чрезмерные нагрузки на руки приводят к онемению, отложению солей, снижению подвижности суставов, развитию артрита и артроза. Периодические боли в суставах нередко становятся нашими постоянными спутниками, а вместе с этим снижается тонус кожи и мышц, болит голова, внешний вид становится нездоровым, портится настроение и повышается утомляемость. Самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение!

Как это работает?

Кисти рук имеют множество нервно-рефлекторных связей с важнейшими отделами периферической и центральной нервной системы. Огромное количество чувствительных рецепторов, связанных с важнейшими внутренними органами, реагирующими на стимуляцию рефлекторных зон, расположено именно на кисти. Это биологически активные точки, связанные с головным мозгом, бронхолегочной системой, пищеварительным трактом, мочеполовой системой, лимфатической системой и всеми отделами позвоночника. Концентрация акупунктурных точек на кисти значительно выше, чем на любом другом участке человеческого тела, п оэтому точечный массаж кистей рук стимулирует работу всего организма. Массаж кистей рук — оздоровительная процедура, которую можно проводить самостоятельно в любую свободную минуту. Точечный массаж весьма широко развит и актуален. С его помощью можно не только оказать общее укрепляющее воздействие на организм, но и частично, либо даже полностью, восстановить физические и умственные нарушения.

Элементарный массаж пальцев рук поможет:

• снизить болевые ощущения в суставах
• снять усталость
• вернуть силы при быстрой утомляемости
• восстановить здоровье при плохом самочувствии и общем недомогании
• устранить мигрень, головную боль, зубную боль, боли в спине и в плечах
• нормализовать работу кишечника
• успокоиться при стрессе

Массаж кистей рук:

• улучшает кровообращение
• нормализует обмен веществ
• восстанавливает силы
• активирует работу головного мозга
• избавляет от депрессии

Особое внимание следует уделить массажу подушечек пальцев у маленьких детей в возрасте до трех лет. На подушечках пальцев расположены биологически активные точки, которые относятся к проекционным зонам головного мозга. Массажируя пальчики — стимулируем речевое развитие у детей, мыслительную деятельность, развиваем мелкую моторику.

Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут! Вашим надежным помощником станет массажер для пальцев рук. Массаж с применением массажера помогает мгновенно снять напряжение, возвращая рукам чувствительность. После такого массажа расслабляется все тело. Преимущество массажера в том, что его можно использовать практически в разное время и в любых условиях: сидя за компьютером или лежа на диване, принимая ванну или читая газету. Массажируя кисти рук, мы воздействуем полностью на весь организм.

1.Большой палецсвязан слегкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя.

2.Указательный палецвлияет на работупищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец – уменьшенная модель системы пищеварения. Подушечка пальца под свободным краем ногтевой пластины – это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца поможет успокоить боль. Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы добрались до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем.

3.Средний палецотвечает засистему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук – это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему организму, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией.

4.Безымянный палец– самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, именно поэтому он связан с хрупкойнервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение.

5.Мизинец– самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы:тонкий кишечникисердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя.

Огромное количество рефлекторных точек располагается на самойладони. Например, массаж ее центральной части помогает унятьсердцебиение, возвращаетбодрость, борется сусталостью, поднимаетнастроение.

Проводить массаж пальцев рук и кистей рекомендуется около 7-10 минут. Повторять массаж можно до 5 раз в день. Наибольший эффект имеет массаж на голодный желудок, до завтрака. В ответ на ежедневную заботу, руки подарят отсутствие усталости и прекрасный внешний вид. Делая массаж рук, необходимо помнить, что во время этой процедуры, будет проявляться забота не только о самой коже, но и о тканях, о суставах, об организме в целом.

Тайная сила самомассажа рук и пальцев

Тайная сила самомассажа рук и пальцев. Известно, что в наших пальцах есть множество точек, массируя которые можно воздействовать на состояние внутренних органов, систем, нормализовать процессы обмена веществ.

В частности, большой палец «отвечает» за легкие, указательный связан с толстым кишечником, а мизинец — с тонким кишечником и сердцем. Массаж среднего пальца нормализует ритм нашего сердца, безымянного — температуру тела и работу желчного пузыря.

Чтобы правильно массировать пальцы, следует сложить все пальцы «щепоткой» и растереть подушечки мизинца, безымянного, среднего и указательного большими пальцами.

Теперь к работе подключаются ладони. Ладонью правой разотрите пальцы левой руки от основания к ногтям, а затем левой рукой — пальцы правой. Можно растереть каждым палец по отдельности (также в направлении к ногтю), делая это большим и указательным пальцами.

Caмомассаж кистей

Важные энергетические точки расположены по всему телу человека, в том числе много их и в области кистей. Производить массаж кистей следует большими пальцами рук. Начнем с самого центра: растирайте его кругообразно, расширяя и сужая окружности. Следующая важная точка, называемая в Китае «сердцем ладоней», расположена с тыльной стороны кистей, на соединении линий, идущих от больших и указательных пальцев. Боль в этом месте — тревожный сигнал. Массируйте «сердце ладоней» кругообразно большими пальцами рук.

Теперь погладим кисти рук снаружи и по внутренней поверхности. Делать это нужно легко и плавно, не прилагая усилий. При этом полезно представлять, как ладонь, двигаясь по другой ладони от запястья к кончикам пальцев, изгоняет болезненность, которая выходит из кончиков пальцев и исчезает в земле навсегда.

Caмомассаж рук

Проводить его (и другие описываемые виды самомассажа) можно двумя способами:

Бесконтактный, когда ладони не прикасаются к коже, проходя на каком-то расстоянии от нее. При этом представьте, что между рукой и поверхностью тела движется целительная энергия чисто-белого (или вашего любимого) цвета.

Контактный ладонью — это легкие, мягкие и медленные поглаживания чуть округленной ладонью. Подушечками пальцев производится растирание или постукивайте. При растирании можно использовать и кончики ногтей, если они коротко обрезаны и их прикосновение не вызывает неприятных ощущений.

Массаж внешних и внутренних поверхностей рук производится любым описанным способом от 1 до 3 раз от плеча к кончикам пальцев. Не забывайте представлять, как движение руки изгоняет болезненность, которая выходит из кончиков пальцев и исчезает в земле.

Тайная сила мизинца

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели. Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдавшая себя во многих случаях.

Массаж для снижения аппетита

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница: — мужчины – до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня – по часовой; — женщины – до 12 часов по часовой стрелке, а пополудни – против.

Ровно в полдень эту точку трогать нельзя. Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.

Массаж при болезнях печени

Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем, можно проверить здоровье печени.

Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы и, удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.

Если все получилось и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит, работа печени в норме. Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.

Массаж при насморке

При насморке надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки – посередине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.

Массаж при болезнях коленей

При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидор.

Точечный массаж кистей рук от усталости

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости снять большое напряжение и усталость, а также расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.

Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.

Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобна предыдущей: начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.

Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.

Влиятельный указательный

Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени. С силой расправляю пальцы ладони, держа их в напряжении и пытаясь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев.

Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика? Ответ: нет, это метод восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения.

Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2-3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень.

И ещё полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми специальными упражнениями.

— Сцепите перед грудью указательные пальцы обеих рук и пытайтесь мощно растянуть руки в стороны. При этом важен ритм дыхания: натяжение — вдох через нос, ослабление — спокойный выдох. При этом упражнении набирает энергию печень.

Будьте здоровы! Помогите своим друзьям — покажите им эти невероятно практичные рекомендации!

Секретные приемы омолаживающего массажа рук

Как часто после тяжелого трудового дня вы чувствуете слабость, головную боль, раздражение? А знаете ли вы, что исправить ситуацию можно быстро, сделав обычный массаж рук. Такая процедура положительно влияет на мышцы, систему кровообращения, а также общее состояние здоровья. Всего через несколько минут чувствуется улучшение – мышцы расслабляются, ток лимфы усиливается. Массаж кистей и пальцев рук можно проводить не только в условиях салона, но и дома. Это не занимает много времени и не требует специальных навыков.

Польза

Массаж пальцев рук – эффективное избавление от многих болезней. Еще много лет назад специалисты открыли взаимосвязь пальцев с определенным органом человеческого тела. Опираясь на древние практики, можно сделать выводы о следующей зависимости пальцев и систем организма:

1. Большой — регулирует состояние бронхов, печени и легких. Регулярно делая массаж пальцев рук, можно существенно смягчить кашель. Самый эффективный результат наступает, если ноготь сильно прижимается к краю углубления.
2. Указательный – отвечает за функционирование желудочно-кишечного и пищеварительного тракта. Если аккуратно надавливать на ногтевую пластину этого пальца, можно избавиться от появления болей в полости рта, в том числе и от зубной. Через среднюю часть пальца можно воздействовать на желудок, а нижнюю на прямую кишку.
3. Средний — регулирует состояние системы кровообращения. Но перед тем, как делать массаж рук, убедитесь, что у вас нет нарушений функции кроветворения.
4. Безымянный – отвечает за работу нервной системы. Если регулярно делать простой массаж этого пальца, проходят стрессы, нервные расстройства, улучшается настроение.
5. Мизинец – взаимосвязан с тонкой кишкой. При хронических запорах тибетские врачи рекомендуют ежедневно растирать этот палец и несколько раз в день надавливать на основание ногтя со средней степенью нажатия.

В центре ладони располагается активная точка. Если вам нужно быстро избавиться от резкой боли, усталости, слабости или головокружения, просто надавите на нее и подождите несколько секунд. При необходимости повторите 5-6 раз и результат не заставит себя долго ждать. В целом, регулярно проводимый массаж кистей рук помогает существенно улучшить состояние здоровья, независимо от условия проведения процедуры.

Разные технологии массажа рук

Самостоятельный массаж для кистей рук в домашних условиях проводить несложно – достаточно выбрать подходящую технику и приготовить специальные косметические средства. На сегодняшний день существует много вариантов проведения процедуры, но наиболее популярными являются следующие:

• Маникюрный – проводится на ногтях с целью их укрепления;
• Лимфодренажный – лимфатическая жидкость способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Массаж ладоней и пальцев рук делают для очищения организма;
• Лечебный – кисть состоит из множества костей, суставов, нервных окончаний, что делает руки более уязвимыми. С помощью правильных техник массажа можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их повторное появление;
• Антицеллюлитный – массаж рук для похудения в домашних условиях. Направлен на устранение целлюлита в области предплечья;
• Детский – стимулирует развитие мелкой моторики рук, укрепляет здоровье малыша.

Есть еще одна популярная техника – моделирующий массаж от дряблости рук. Процедура проводится в основном в салонах, поскольку здесь важно строго соблюдать интенсивность постукиваний, поглаживаний, растираний.

Как проводят профессионалы массаж рук для омоложения?

Существует несколько методов омолаживающего массажа для рук. Независимо от этого, все техники включают одинаковое воздействие на мышцы и суставы — поглаживание, нажатие, сжатие, растирание, вибрация и разминание. В салоне процедуру проводят с использованием профессиональных массажеров. Пациента укладывают на кушетку лицом вниз, руки надо вытянуть вдоль тела. Сначала начинают массировать внутреннюю поверхность руки, после переключаются на внешнюю.

Затем пациента просят перевернуться на спину, и специалист начинает массировать область плеч, плавно спускаясь к кисти. Количество повторений зависит от индивидуальных особенностей организма пациента и состояния его здоровья.

Профессиональная процедура проводится в несколько этапов. На первом массажист осуществляет увлажнение массируемой зоны специальным смягчающим маслом. Далее выполняются растирающие движения, которые сопровождаются небольшим нажатием. В этом случае все манипуляции массажиста отличаются размерностью. На следующих этапах расслабляющей, оздоравливающей и омолаживающей процедуры движения могут быть более интенсивными. Завершается все плавными поглаживающими движениями.

Во многих случаях общий массаж области рук помогает ускорить заживление мышечной ткани, устранить отеки и боль.

Что нужно, чтобы провести массаж для рук в домашних условиях

Если вы задумываетесь о том, как сделать массаж рук самому себе, полезной будет следующая инструкция:

1. Нанесите несколько капель массажного лосьона или масла на ладонь. Потрите руки.
2. Начните растирать руку плавными движениями вверх. Двигайте правой рукой по направлению от пальцев к запястью, медленно поднимаясь вверх. Эту же технику проведите с другой рукой. После сделайте небольшие надавливающие движения по всему запястью. Эта техника предназначена для расслабления и подготовки к массажу. Сделайте это движение около шести раз.
3. Положите пальцы на запястье. Аккуратно надавите и проведите большим пальцем по запястью круговыми движениями. Пройдите вниз по запястью до костяшек пальцев, затем снова вернитесь. Повторите это шесть раз.
4. Положите одну руку на другую. Зажмите поочередно пальцы между большим и указательным второй кисти. Плавными движениями как бы вокруг фаланг с небольшим нажимом помассируйте от основания до кончика. Повторите дважды для каждого пальца.
5. Держите руку ладонью вверх сначала пощекочите, потом погладьте пальчиками. Потом запястьем или костяшками сделайте круговые движения по ладони. Повторять нужно 5-6 раз.
6. Аккуратно переверните руку. Проведите пальцами по запястью и руке один или два раза с очень легким нажимом.
7. Повторите этот процесс с другой рукой, чтобы завершить массаж.

Если вы задумались о том, как правильно делать массаж рук, значит понимаете, насколько важна эта процедура для вашего здоровья. Для правильного проведения не нужны специальные знания и навыки, поэтому вы вполне можете справиться самостоятельно.